DAS JOURNAL
Du liegst im Bett, und der Kopf arbeitet weiter: Aufgaben, Sorgen, der morgige Tag. Der Schlaf bleibt fern. Gib dem Kopf eine Brücke in die …
Weiterlesen : So findest du Schlaf, wenn dein Kopf nicht abschaltet1 Min. LesezeitDu bewegst dich für den Körper und vergisst, dass Bewegung den Geist klärt. Ein Spaziergang löst oft, was stundenlanges Grübeln nicht schafft. Bewegung setzt Gedanken …
Weiterlesen : Warum Bewegung auch deinem Geist guttut1 Min. LesezeitDu isst nebenbei, vor dem Bildschirm, schnell. Am Ende weißt du nicht, was du gegessen hast – nur, dass du satt bist. Bewusstes Essen braucht …
Weiterlesen : So isst du bewusster, ohne Diätstress1 Min. LesezeitDu arbeitest durch, ohne Pause, als wäre das ein Zeichen von Stärke. Doch der Körper zahlt die Rechnung später. Pausen sind keine Unterbrechung der Gesundheit, …
Weiterlesen : Warum Pausen deine Gesundheit schützen1 Min. LesezeitDu merkst den Stress erst, wenn er dich überwältigt. Bis dahin hast du die Signale überhört: Anspannung, Reizbarkeit, Müdigkeit. Stress abbauen heißt, ihn früh zu …
Weiterlesen : So baust du Stress ab, bevor er dich ausbrennt1 Min. LesezeitDu forderst vom Körper ständig Leistung und gibst ihm Ruhe erst, wenn er streikt. Das ist kein Gleichgewicht. Der Körper baut sich in der Ruhe …
Weiterlesen : Warum dein Körper Ruhe braucht, nicht nur Leistung1 Min. LesezeitDu willst dich bewegen, aber das Fitnessstudio ist zu weit, zu teuer, zu mühsam. Also bleibt die Bewegung aus. Bewegung braucht kein Studio: die Treppe …
Weiterlesen : So bringst du Bewegung in deinen Alltag, ohne Fitnessstudio1 Min. LesezeitDu opferst Schlaf für Arbeit und fühlst dich trotzdem unproduktiv. Die Rechnung geht nicht auf. Schlaf ist die Grundlage für Denken, Stimmung und Gesundheit. Ohne …
Weiterlesen : Warum Schlaf die Grundlage von allem ist1 Min. LesezeitDein Körper meldet sich leise, und du überhörst ihn. Erst wenn er laut wird, nimmst du ihn wahr – oft zu spät. Der Körper spricht …
Weiterlesen : So hörst du auf die Signale deines Körpers1 Min. LesezeitDu fühlst dich schuldig, wenn du nichts tust, als wäre Erholung Faulheit. Dabei ist sie der Motor deiner Produktivität. Erholung lädt den Akku auf, den …
Weiterlesen : Warum Erholung produktiv ist, nicht faul1 Min. Lesezeit