Du isst nebenbei, vor dem Bildschirm, schnell. Am Ende weißt du nicht, was du gegessen hast – nur, dass du satt bist.
Bewusstes Essen braucht keine Diät, nur Aufmerksamkeit. Schmecke jeden Bissen, kaue langsam, lege zwischendurch die Gabel ab.
Wenn du schmeckst, was du isst, isst du automatisch weniger und zufriedener. Mehr dazu im Beitrag Deine Haltung verbessern: So sitzt und stehst du richtig.
Es geht nicht darum, was du isst, sondern wie. Iss mit Aufmerksamkeit – dein Körper wird es dir danken.