DAS JOURNAL
Perfektionismus klingt nach einer Stärke, ist aber oft eine Falle. Wer alles hundertprozentig richtig machen will, verschiebt Aufgaben, zweifelt an sich und fühlt sich erschöpft. …
Weiterlesen : Perfektionismus ablegen: Warum gut genug oft besser ist1 Min. LesezeitKritik tut oft weh, weil sie uns das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein. Dabei ist sie eine wertvolle Quelle für persönliches Wachstum. Der …
Weiterlesen : Kritik annehmen lernen: Wie du Feedback als Werkzeug nutzt1 Min. LesezeitDas Selbstwertgefühl ist das innere Wissen, wertvoll zu sein – unabhängig von Leistung, Aussehen oder der Meinung anderer. Ein gesundes Selbstwertgefühl ist die Grundlage für …
Weiterlesen : Selbstwertgefühl stärken: Die Grundlage für ein erfülltes Leben2 Min. LesezeitIn einer Welt voller Benachrichtigungen, E-Mails und ständiger Erreichbarkeit fällt es immer schwerer, sich auf eine einzige Sache zu konzentrieren. Doch Fokus ist keine angeborene …
Weiterlesen : Fokus finden: Konzentration in einer ablenkungsreichen Welt2 Min. LesezeitDankbarkeit ist mehr als ein nettes Gefühl – sie ist eine Haltung, die nachweislich unser Wohlbefinden stärkt. Wer regelmäßig bewusst wahrnimmt, wofür er dankbar ist, …
Weiterlesen : Dankbarkeit üben: Warum sie dein Wohlbefinden stärkt2 Min. LesezeitNein zu sagen fällt vielen Menschen schwer. Wir möchten gefallen, nicht enttäuschen und Konflikte vermeiden. Doch wer ständig Ja sagt, obwohl er Nein meint, erschöpft …
Weiterlesen : Gesunde Grenzen setzen: Warum Nein sagen Selbstfürsorge ist2 Min. LesezeitUnser Alltag besteht zu einem großen Teil aus Gewohnheiten – Handlungen, die wir automatisch ausführen, ohne groß darüber nachzudenken. Wer dauerhaft etwas verändern möchte, muss …
Weiterlesen : Gewohnheiten ändern: Kleine Schritte, große Wirkung2 Min. LesezeitZiele geben unserem Leben Richtung und Sinn. Doch viele Vorsätze scheitern, weil sie zu vage oder zu groß sind. Wer Ziele klug formuliert und in …
Weiterlesen : Ziele setzen und erreichen: So bleibst du langfristig motiviert2 Min. LesezeitAchtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Im hektischen Alltag verlieren wir diese Fähigkeit oft, weil unsere Gedanken ständig in die …
Weiterlesen : Achtsamkeit im Alltag: Wie du in wenigen Minuten zur Ruhe kommst2 Min. LesezeitSelbstliebe ist keine Selbstverliebtheit, sondern die Fähigkeit, freundlich und geduldig mit dir selbst umzugehen – gerade dann, wenn du einen Fehler gemacht hast oder etwas …
Weiterlesen : Selbstliebe lernen: 7 Wege zu einem freundlicheren Umgang mit dir selbst2 Min. Lesezeit