Du liegst im Bett, und der Kopf arbeitet weiter: Aufgaben, Sorgen, der morgige Tag. Der Schlaf bleibt fern.
Gib dem Kopf eine Brücke in die Nacht: schreib auf, was ihn beschäftigt, und leg es weg. Das Aufgeschriebene muss dich nicht mehr wachhalten.
Ein Abendritual ohne Bildschirm hilft dem Körper, herunterzufahren. Mehr dazu im Beitrag Warum Schlafhygiene wichtiger ist als Schlafdauer.
Schlaf beginnt nicht im Bett, sondern eine Stunde davor. Gib deinem Kopf Zeit, anzukommen.