Warum Atmen dein bester Anker ist
Dein Kopf ist überall, nur nicht hier. Der Atem aber ist immer hier – er ist der Anker, der dich zurückholt. Der Atem ist der …
Weiterlesen : Warum Atmen dein bester Anker ist1 Min. LesezeitDAS JOURNAL
Das vollständige Journal.
Warum Grenzen Nähe erst möglich machen
Zwei Menschen möchten einander nah sein und brauchen trotzdem nicht denselben Grad an Offenheit. Einer erzählt gern sofort vom Arbeitstag, die andere möchte erst ankommen. …
Weiterlesen : Warum Grenzen Nähe erst möglich machen2 Min. LesezeitSo findest du im Alltag kleine Inseln der Stille
Dein Tag ist ein Fluss aus Reizen, ohne Pause. Du suchst Stille wie etwas Fernes, das es nur im Urlaub gibt. Doch Stille lässt sich …
Weiterlesen : So findest du im Alltag kleine Inseln der Stille1 Min. LesezeitWie du Nähe aufbaust, ohne dich aufzugeben
Du fürchtest, dass Nähe dich verschluckt, also hältst du andere auf Abstand. Oder du gehst ganz in der Beziehung auf und verlierst dich selbst. Beides …
Weiterlesen : Wie du Nähe aufbaust, ohne dich aufzugeben1 Min. LesezeitWarum du nicht aufhören musst zu denken, um achtsam zu sein
Du glaubst, Achtsamkeit verlange einen leeren Kopf. Doch der Kopf denkt weiter – und das ist in Ordnung. Achtsamkeit heißt nicht, Gedanken zu stoppen, sondern …
Weiterlesen : Warum du nicht aufhören musst zu denken, um achtsam zu sein1 Min. LesezeitSo beendest du einen Streit, ohne Recht behalten zu müssen
Im Streit geht es dir plötzlich nur noch darum, recht zu haben. Du sammelst Argumente, verhärtest dich, und die eigentliche Sache gerät aus dem Blick. …
Weiterlesen : So beendest du einen Streit, ohne Recht behalten zu müssen1 Min. LesezeitSo beginnst du zu meditieren, ohne Erwartungen
Du setzt dich hin und erwartest Ruhe – und genau diese Erwartung macht dich unruhig. Du willst etwas, statt einfach zu sein. Meditation ohne Erwartung …
Weiterlesen : So beginnst du zu meditieren, ohne Erwartungen1 Min. LesezeitWarum du nicht die Gedanken anderer lesen solltest
Du interpretierst, was andere denken und fühlen, als könntest du es lesen. Er hat nicht geschrieben, also mag er mich nicht. Sie klang kurz angebunden, …
Weiterlesen : Warum du nicht die Gedanken anderer lesen solltest1 Min. LesezeitDie drei Minuten Achtsamkeit, die deinen Tag ändern
Du hast keine Stunde für Meditation – aber du hast drei Minuten. Und drei Minuten, bewusst gelebt, sind genug. Setz dich hin, schließe die Augen, …
Weiterlesen : Die drei Minuten Achtsamkeit, die deinen Tag ändern1 Min. LesezeitSo findest du zu einem Schlaf, der dich wirklich erholt
Du gehst müde ins Bett und wachst trotzdem erschöpft auf. Der Grund ist oft nicht die Menge, sondern die Qualität deines Schlafs. Mit ein paar …
Weiterlesen : So findest du zu einem Schlaf, der dich wirklich erholt1 Min. Lesezeit