Du setzt dich hin und erwartest Ruhe – und genau diese Erwartung macht dich unruhig. Du willst etwas, statt einfach zu sein.
Meditation ohne Erwartung ist nur: sitzen, atmen, zurückkommen, wenn du abschweifst. Kein Ziel, kein Urteil, keine Leistung.
Lass los, was die Sitzung bringen soll, und sie schenkt dir, was du brauchst. Mehr dazu im Beitrag Bodyscan am Abend: So lässt du den Arbeitstag bewusst los.
Meditieren ist kein Wettbewerb mit dir selbst. Es ist das sanfte Üben, da zu sein – weiter nichts.