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Ein Nein tut weh, egal ob vom Arbeitgeber, einer Freundin oder einer geliebten Person. Schnell wird aus dem Schmerz ein Urteil über dich: Ich bin …
Weiterlesen : Selbstwert bei Ablehnung: Warum ein Nein dich nicht kleiner macht1 Min. LesezeitViele können wunderbar für andere da sein und verstummen, wenn es um die eigenen Wünsche geht. Sie warten, dass jemand errät, was sie brauchen, und …
Weiterlesen : Für deine Wünsche einstehen: Sagen, was du willst, ohne dich zu entschuldigen2 Min. LesezeitDeine Gefühle sind keine Störung, die es zu beherrschen gilt, sondern Meldungen über deine Bedürfnisse. Wer Trauer, Ärger oder Unbehagen wegdrückt, verliert nicht den Kontakt …
Weiterlesen : Deine Gefühle als Kompass: Warum du sie ernst nehmen darfst1 Min. LesezeitKaum setzt du dich hin, meldet sich die Stimme: Du müsstest eigentlich noch etwas tun. Dieses schlechte Gewissen macht aus jeder Pause eine Pflichtübung, die …
Weiterlesen : Ohne schlechtes Gewissen pausieren: Warum Auszeiten keine Schwäche sind1 Min. LesezeitViele Stimmen in deinem Kopf gehören nicht dir. Es sind Sätze von Eltern oder Lehrern, die dir einmal sagten, wer du bist: zu still, zu …
Weiterlesen : Fremde Urteile loslassen: Was andere über dich sagten, muss nicht deine Wahrheit sein1 Min. LesezeitTief in dir lebt ein Teil, der noch fühlt wie damals: das Kind, das gesehen werden wollte und manchmal allein blieb. Wer heute hart mit …
Weiterlesen : Dem inneren Kind zuhören: Wie alte Gefühle deine Selbstliebe nähren1 Min. LesezeitSelbstfürsorge scheitert selten am guten Willen, sondern am vollen Kalender. Der Tag ist verplant, und für dich selbst bleibt nur, was übrig bleibt: meistens nichts. …
Weiterlesen : Zeit für dich blocken: Selbstfürsorge im Kalender statt im Rest des Tages1 Min. LesezeitWer auf sein Leben blickt, sieht oft zuerst die Umwege, die Fehler und das, was schiefgelaufen ist. Der Blick bleibt an dem hängen, was du …
Weiterlesen : Deinen Werdegang würdigen: Warum deine Geschichte deinen Wert bezeugt1 Min. LesezeitAusgerechnet dann, wenn alles zu viel wird, werden wir oft am strengsten mit uns selbst. Die To-do-Liste wächst, die Nächte werden kurz, und die innere …
Weiterlesen : In Stressphasen gnädig mit dir sein: Selbstmitgefühl unter Druck1 Min. LesezeitViele von uns haben gelernt, dass Stolz etwas Unangenehmes ist. Wer auf sich stolz ist, so die innere Stimme, gibt an oder übertreibt. Also wird …
Weiterlesen : Stolz zulassen dürfen: Deine Erfolge anerkennen, ohne anzugeben1 Min. Lesezeit