So hörst du auf deine innere Stimme
In dir gibt es eine Stimme, die weiß, was dir guttut. Sie ist leise und wird vom Lärm des Alltags leicht übertönt. Auf sie zu …
Weiterlesen : So hörst du auf deine innere Stimme1 Min. LesezeitTHEMEN ENTDECKEN
Achtsamkeit und Meditation
Gehmeditation: Achtsamkeit in Bewegung
Meditation muss nicht im Sitzen stattfinden. Beim Gehen kannst du genauso achtsam sein, und für viele fällt es sogar leichter. Die Bewegung beruhigt den Geist, …
Weiterlesen : Gehmeditation: Achtsamkeit in Bewegung1 Min. LesezeitAchtsamkeit im Alltag: Drei Momente, die zählen
Achtsamkeit muss kein eigener Termin im Kalender sein. Sie lässt sich in den Alltag einweben, in Handlungen, die du ohnehin tust. Drei Momente am Tag …
Weiterlesen : Achtsamkeit im Alltag: Drei Momente, die zählen1 Min. LesezeitIm Hier und Jetzt: Warum deine Gedanken wandern
Dein Geist lebt gern in der Vergangenheit oder der Zukunft. Er grübelt über Gewesenes und sorgt sich um Kommendes. Das Hier und Jetzt, der einzige …
Weiterlesen : Im Hier und Jetzt: Warum deine Gedanken wandern1 Min. LesezeitDer Body-Scan: In zehn Minuten zu dir selbst
Der Body-Scan ist eine einfache Übung, um vom Kopf in den Körper zu finden. Er hilft, Verspannungen zu erkennen und loszulassen. Du brauchst nur zehn …
Weiterlesen : Der Body-Scan: In zehn Minuten zu dir selbst1 Min. LesezeitAchtsames Essen: Den Geschmack wieder spüren
Essen geschieht oft nebenbei, vor dem Bildschirm oder in Gedanken woanders. Du isst, ohne zu schmecken, und fragst dich, warum du nicht satt wirst. Achtsames …
Weiterlesen : Achtsames Essen: Den Geschmack wieder spüren1 Min. LesezeitSo meditierst du, auch wenn du keine Ruhe findest
Viele glauben, sie könnten nicht meditieren, weil ihre Gedanken nicht stillstehen. Doch Meditation ist nicht das Stoppen der Gedanken, sondern das Üben, mit ihnen umzugehen. …
Weiterlesen : So meditierst du, auch wenn du keine Ruhe findest1 Min. LesezeitAchtsames Atmen: Eine Übung für zwischendurch
Der Atem ist immer da und doch meist unbeachtet. Er eignet sich deshalb perfekt, um jederzeit zur Ruhe zu kommen, selbst mitten im Alltag. Mehr …
Weiterlesen : Achtsames Atmen: Eine Übung für zwischendurch1 Min. LesezeitAchtsam abwaschen: Geschirrspülen als Moment der Ruhe
Abwaschen gilt vielen als lästige Pflicht, die man schnell hinter sich bringt. Doch gerade diese Tätigkeit eignet sich wunderbar für Achtsamkeit, weil sie wiederkehrt und …
Weiterlesen : Achtsam abwaschen: Geschirrspülen als Moment der Ruhe1 Min. LesezeitAchtsames Zähneputzen: Zwei Minuten täglich ganz bei dir
Zweimal am Tag putzt du deine Zähne, meist nebenbei und in Gedanken schon woanders. Genau deshalb eignet sich diese Routine für Achtsamkeit: Sie passiert ohnehin, …
Weiterlesen : Achtsames Zähneputzen: Zwei Minuten täglich ganz bei dir2 Min. Lesezeit