Achtsamkeit und Meditation

Du musst nicht reglos sitzen können, um von Meditation zu profitieren. Kurze Einheiten von drei bis fünf Minuten reichen völlig, […]

Der Übergang vom Arbeitstag in den Feierabend gelingt selten von allein. Oft trägst du Anspannung mit nach Hause, ohne es

Meditation muss nicht im Sitzen stattfinden. Wer schwer stillhält, findet in der Gehmeditation eine bewegte Alternative, die sich überall einbauen

Die ersten Minuten nach dem Aufwachen bestimmen oft den Ton des Tages. Wer sofort zum Handy greift, lässt Nachrichten in

Essen geschieht oft nebenbei, vor dem Bildschirm oder unter Zeitdruck. Dabei verpasst du nicht nur den Geschmack, sondern auch das

Unangenehme Gefühle wie Ärger, Sorge oder Traurigkeit verschwinden nicht, wenn du sie verdrängst, meist werden sie lauter. Meditation hilft nicht,

Der Arbeitstag ist oft eine Abfolge aus Mails, Meetings und Meldungen, die gleichzeitig um Aufmerksamkeit ringen. Achtsamkeit im Beruf bedeutet

Wer abends im Bett liegt und nicht zur Ruhe kommt, kennt das Paradox: Je mehr du einschlafen willst, desto wacher

Die meisten Menschen hören zu, um zu antworten, nicht um zu verstehen. Während das Gegenüber spricht, formuliert der Kopf schon

Der Einstieg in die Meditation scheitert oft an überhöhten Erwartungen. Wer glaubt, der Kopf müsse sofort still werden, gibt nach