THEMEN ENTDECKEN
In jeder Krise suchst du Halt, und der einfachste Halt liegt dir buchstäblich in der Lunge. Der Atem ist immer da, braucht keine Ausrüstung und …
Weiterlesen : Warum dein Atem der Anker ist, den du immer bei dir trägst1 Min. LesezeitZwischen Reiz und Reaktion liegt ein winziger Moment – und meistens überbrückst du ihn, ohne nachzudenken. Genau in dieser Lücke entsteht Freiheit: Wer innehält, bevor …
Weiterlesen : Die Kraft der kleinen Pause: Innehalten, bevor du reagierst1 Min. LesezeitDu willst meditieren, aber das stille Sitzen quält dich. Der Körper will sich bewegen, der Kopf will weg. Meditation muss nicht stilles Sitzen sein. Sie …
Weiterlesen : So meditierst du, wenn Sitzen dir schwerfällt1 Min. LesezeitDu denkst, achtsam zu sein bedeutet, still zu werden. Doch Achtsamkeit ist nicht das Ende der Bewegung, sondern ihre bewusste Begleitung. Du kannst achtsam sein …
Weiterlesen : Warum Achtsamkeit mehr ist als Stillsein1 Min. LesezeitDein Kopf ist voll, und Sitzen macht es schlimmer. Die Unruhe will Bewegung – also gib ihr Bewegung, aber bewusst. Geh langsam und spüre jeden …
Weiterlesen : Die Gehmeditation: So findest du Ruhe in Bewegung1 Min. LesezeitEin Gedanke kommt, dann noch einer, und plötzlich drehst du dich im Kreis. Grübeln fühlt sich an wie Denken, ist aber nur Kreisen. Grübeln wiederholt …
Weiterlesen : So hörst du auf zu grübeln, bevor es dich übernimmt1 Min. LesezeitDein Kopf ist überall, nur nicht hier. Der Atem aber ist immer hier – er ist der Anker, der dich zurückholt. Der Atem ist der …
Weiterlesen : Warum Atmen dein bester Anker ist1 Min. LesezeitDein Tag ist ein Fluss aus Reizen, ohne Pause. Du suchst Stille wie etwas Fernes, das es nur im Urlaub gibt. Doch Stille lässt sich …
Weiterlesen : So findest du im Alltag kleine Inseln der Stille1 Min. LesezeitDu glaubst, Achtsamkeit verlange einen leeren Kopf. Doch der Kopf denkt weiter – und das ist in Ordnung. Achtsamkeit heißt nicht, Gedanken zu stoppen, sondern …
Weiterlesen : Warum du nicht aufhören musst zu denken, um achtsam zu sein1 Min. LesezeitDu setzt dich hin und erwartest Ruhe – und genau diese Erwartung macht dich unruhig. Du willst etwas, statt einfach zu sein. Meditation ohne Erwartung …
Weiterlesen : So beginnst du zu meditieren, ohne Erwartungen1 Min. Lesezeit