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Eine Postkarte liegt vor dir, doch du suchst nach einer besonders originellen Formulierung. Du streichst Wörter durch und würdest am liebsten neu anfangen. Dabei bietet …
Weiterlesen : Handschrift als Aufmerksamkeitsübung: Eine Postkarte ohne Eile1 Min. LesezeitDeine Zimmerpflanze braucht einen größeren Topf. Zwischen alter Zeitung, Erde und Gießkanne wird daraus schnell eine weitere Pflicht. Wenn du dir dafür einen überschaubaren Platz …
Weiterlesen : Beim Umtopfen die Erde wirklich wahrnehmen1 Min. LesezeitVor dir liegt ein See im Abendlicht, aber auf deinem Bildschirm suchst du nach dem richtigen Ausschnitt. Nach mehreren Aufnahmen prüfst du nur noch Schärfe …
Weiterlesen : Wenn du beim Fotografieren den Ausblick verpasst1 Min. LesezeitDer Wäscheständer ist leer, doch auf dem Sofa wartet ein ganzer Berg Kleidung. Während deine Hände falten, zählst du bereits die übrigen Aufgaben auf. Gerade …
Weiterlesen : Wäsche falten, ohne gedanklich schon beim nächsten Korb zu sein1 Min. LesezeitDu gehst durch eine Ausstellung und merkst nach mehreren Räumen, dass du vor allem Schilder gelesen hast. Die Bilder verschwimmen bereits miteinander. Statt möglichst viel …
Weiterlesen : Im Museum bei einem einzigen Bild bleiben1 Min. LesezeitDu hast es oft versucht, aber deine Gedanken rennen in alle Richtungen, und nach zwei Minuten gibst du auf. Dabei ist Unruhe kein Zeichen, dass …
Weiterlesen : So beginnst du zu meditieren, auch wenn du unruhig bist1 Min. LesezeitDu glaubst, Stille müsse groß sein, um zu wirken – eine Stunde, ein Retreat, ein ganzes Wochenende. Dabei kann schon eine Handvoll stiller Minuten deinen …
Weiterlesen : Warum fünf Minuten Stille mehr bewirken als du denkst1 Min. LesezeitDu hetzt von Aufgabe zu Aufgabe und fühlst dich am Abend, als hättest du gar nicht gelebt, sondern nur abgearbeitet. Achtsamkeit holt dich aus diesem …
Weiterlesen : Achtsamkeit im Alltag: So bleibst du bei dir, statt zu funktionieren1 Min. LesezeitDeine Gedanken kommen und gehen, aber du nimmst jeden für bare Münze. Ein ängstlicher Gedanke wird sofort zur Wahrheit, ein kritischer zur Verurteilung. Doch du …
Weiterlesen : Wie du deine Gedanken beobachtest, ohne ihnen zu glauben1 Min. LesezeitDein Geist ist selten da, wo dein Körper ist. Er grübelt über die Vergangenheit oder sorgt sich um die Zukunft, während das Leben genau jetzt …
Weiterlesen : So kehrst du in den gegenwärtigen Moment zurück1 Min. Lesezeit