THEMEN ENTDECKEN
Du startest Musik, überspringst nach wenigen Sekunden den ersten Titel und suchst schon den nächsten. Obwohl ständig etwas läuft, hörst du kaum zu. Für eine …
Weiterlesen : Ein Lied vollständig hören statt ständig weiterzuklicken1 Min. LesezeitDas Kind möchte wieder dasselbe Bilderbuch hören. Du kennst die Sätze längst und liest beinahe automatisch, während du an die Küche denkst. Die Geschichte muss …
Weiterlesen : Beim Vorlesen die vertraute Geschichte neu entdecken1 Min. LesezeitDie Stimme in der Aufnahme fordert Entspannung, doch dich stören die Musik und die vielen Anweisungen. Trotzdem hörst du weiter, weil du die angefangene Meditation …
Weiterlesen : Warum du eine geführte Meditation auch ausschalten darfst1 Min. LesezeitDeine Katze liegt neben dir, und du möchtest diesen ruhigen Moment verlängern. Du streichelst weiter, obwohl ihr Schwanz bereits unruhig wird. Achtsame Nähe heißt hier …
Weiterlesen : Mit einem Haustier sitzen, ohne Nähe einzufordern1 Min. LesezeitDer Timer beendet deine Meditation, und schon greifst du nach dem Telefon. Innerhalb weniger Sekunden wechselst du vom Sitzen zu Nachrichten, Terminen und offenen Aufgaben. …
Weiterlesen : Der Gong ertönt: Eine Meditation nicht abrupt verlassen1 Min. LesezeitNeben dir sitzt jemand scheinbar vollkommen reglos, während du deine Position schon zweimal verändert hast. Du beginnst zu überlegen, ob alle anderen besser meditieren. Über …
Weiterlesen : In der Meditationsgruppe nicht die Ruhe der anderen bewerten1 Min. LesezeitDu richtest deine Aufmerksamkeit auf den Atem und beginnst sofort, ihn zu kontrollieren. Plötzlich fragst du dich bei jedem Zug, ob er tief genug ist. …
Weiterlesen : Wenn die Atembeobachtung dich eher nervös macht1 Min. LesezeitIn einer Anleitung heißt es, du sollst die Augen schließen. Doch sobald du das tust, wirst du unruhiger und möchtest wissen, was um dich herum …
Weiterlesen : Meditation mit offenen Augen, wenn geschlossene sich unangenehm anfühlen1 Min. LesezeitDu setzt dich zum Puzzeln hin, um abzuschalten, und ärgerst dich bald über jedes unpassende Teil. Nach zehn Minuten vergleichst du deinen Fortschritt mit dem …
Weiterlesen : Ein Puzzle legen, ohne jedes Teil zum Erfolgstest zu machen1 Min. LesezeitDie nächste Reihe scheint noch schnell machbar, dann die übernächste. Während du strickst, hörst du nebenbei eine Serie und bemerkst erst spät, wie fest du …
Weiterlesen : So bemerkst du beim Stricken, wann deine Hände eine Pause brauchen1 Min. Lesezeit