DAS JOURNAL
Viele glauben, man müsse von der Angst langsam zur Liebe wechseln, als wären beides zwei Enden einer Skala. Doch das stimmt nicht: Angst und Liebe …
Weiterlesen : Worauf baust du? Angst oder Liebe als Fundament2 Min. LesezeitNach jeder Entscheidung stellen wir uns – bewusst oder unbewusst – dieselbe Frage: Warum? Früher oder später formt sich eine Antwort. Diese Antwort gehört fast …
Weiterlesen : Liebe oder Angst: Was treibt dich wirklich an?2 Min. LesezeitWer sich Ablenkung komplett verbietet, macht sie oft nur mächtiger. Der Gedanke an das gesperrte Handy wächst, je entschiedener er verdrängt wird. Geplante Abschweifzeit dreht …
Weiterlesen : Geplante Abschweifzeit: Warum erlaubte Ablenkung deinen Fokus stärkt1 Min. LesezeitFlow ist der Zustand, in dem die Zeit verschwindet und du ganz in einer Aufgabe aufgehst. Die wichtigste Bedingung dafür ist das Verhältnis zwischen Anforderung …
Weiterlesen : Im Flow arbeiten: So findest du die richtige Mischung aus Anspruch und Können1 Min. LesezeitMitten in einer konzentrierten Arbeit taucht ein Gedanke auf: noch schnell eine E-Mail beantworten, kurz etwas nachschlagen. Wer sofort reagiert, verliert den Faden und braucht …
Weiterlesen : Der Störungs-Parkplatz: Unterbrechungen notieren statt sofort reagieren1 Min. LesezeitWer jeden Tag neu entscheidet, woran er arbeitet, verbraucht viel Energie für Planung und Wechsel. Themen-Tage kehren das Prinzip um: Du ordnest jeden Wochentag einem …
Weiterlesen : Themen-Tage: Jedem Wochentag eine klare Aufgabe geben1 Min. LesezeitKonzentration ist keine feste Eigenschaft, sondern verhält sich wie ein Muskel: Wer sie regelmäßig fordert, kann sie aufbauen; wer sie nie beansprucht, lässt sie verkümmern. …
Weiterlesen : Konzentration trainieren: Deine Aufmerksamkeit wächst wie ein Muskel1 Min. LesezeitDie meisten Menschen schreiben auf, was sie erledigen wollen. Doch selten hält jemand fest, was er ab heute nicht mehr tun möchte. Genau hier setzt …
Weiterlesen : Die Nicht-To-do-Liste: Bewusst streichen, was dich vom Wesentlichen abhält1 Min. LesezeitDeine Füße tragen dich durch das ganze Leben, und doch schenkst du ihnen kaum Aufmerksamkeit, bis sie schmerzen. Dabei sind sie ein feines System aus …
Weiterlesen : Starke Füße: Wie Barfußlaufen und Fußgymnastik deine Basis stärken1 Min. LesezeitZähneknirschen geschieht meist unbemerkt in der Nacht oder in Momenten hoher Konzentration. Viele pressen die Zähne aufeinander und wachen morgens mit müdem Gesicht oder verspanntem …
Weiterlesen : Kiefer entspannen: So begegnest du nächtlichem Zähneknirschen1 Min. Lesezeit