DAS JOURNAL
Du kannst für andere da sein, sie unterstützen und lieben. Aber du kannst ihr Glück nicht herstellen. Wer sich für das Glück anderer verantwortlich macht, …
Weiterlesen : Warum du nicht für das Glück anderer verantwortlich bist1 Min. LesezeitArbeit geschieht oft im Autopiloten. Du erledigst eine Aufgabe, während deine Gedanken schon bei der nächsten sind. Das Ergebnis ist halbe Aufmerksamkeit und innere Unruhe. …
Weiterlesen : Achtsamkeit bei der Arbeit: So bleibst du präsent1 Min. LesezeitJeder Wechsel zwischen verschiedenen Aufgaben kostet Energie. Dein Gehirn muss sich neu einstellen, und dabei geht Zeit verloren. Ähnliche Aufgaben zu bündeln spart genau diese …
Weiterlesen : So bündelst du ähnliche Aufgaben1 Min. LesezeitManche Themen schiebst du auf, weil sie unangenehm sind. Das Geld, die Gefühle, die Enttäuschung. Doch Unausgesprochenes wächst im Schweigen und wird irgendwann größer, als …
Weiterlesen : So sprichst du schwierige Themen an1 Min. LesezeitDeine Gedanken sind ständig da, aber du bist nicht deine Gedanken. Du bist der, der sie beobachtet. Diese Unterscheidung klingt einfach und verändert doch alles. …
Weiterlesen : So beobachtest du deine Gedanken, ohne dich mit ihnen zu verwechseln1 Min. LesezeitBenachrichtigungen zerreißen deine Aufmerksamkeit in kleine Stücke. Jedes Piepen holt dich aus der Arbeit, und der Wiedereinstieg kostet Kraft. Nachhaltige Fokussierung beginnt mit dem Abschalten. …
Weiterlesen : So reduzierst du digitale Ablenkungen nachhaltig1 Min. LesezeitVertrauen lässt sich nicht erzwingen und nicht über Nacht herstellen. Es wächst langsam, durch viele kleine Erfahrungen, in denen du verlässlich bist. Und es kann …
Weiterlesen : Warum Vertrauen Zeit braucht und wie es wächst1 Min. LesezeitWenn dich Sorgen oder Gedanken mitreißen, hilft eine einfache Übung, zurück in die Gegenwart zu kommen. Sie nutzt deine fünf Sinne, um dich im Hier …
Weiterlesen : Die 5-4-3-2-1-Übung: Mit den Sinnen ins Hier und Jetzt1 Min. LesezeitDer Morgen entscheidet oft über den ganzen Tag. Wenn du die wichtigste Aufgabe zuerst anpackst, ist der Rest des Tages einfacher. Schiebst du sie auf, …
Weiterlesen : Warum du deine wichtigste Aufgabe zuerst erledigen solltest1 Min. LesezeitEine echte Entschuldigung ist mehr als ein Wort. Sie erkennt an, was passiert ist, übernimmt Verantwortung und sucht Wiedergutmachung. Halbe Entschuldigungen dagegen heilen nichts. Beginne …
Weiterlesen : So entschuldigst du dich aufrichtig1 Min. Lesezeit