Die meisten Meditationen nutzen den Atem oder den Körper als Anker. Doch es gibt einen weiteren Weg in die Gegenwart:

Kochen ist für viele eine Pflicht, die möglichst schnell erledigt sein muss. Der Herd läuft nebenbei, während der Kopf schon

Wartezeit fühlt sich für viele wie verlorene Zeit an. An der Supermarktkasse, an der roten Ampel oder im Wartezimmer zücken

Ein Gespräch ist oft ein Wettbewerb um die nächste Antwort. Während der andere noch spricht, formulierst du innerlich schon deinen

Freundlichkeit lässt sich trainieren wie ein Muskel, und die Herzmeditation ist dafür ein bewährtes Werkzeug. Anders als viele Meditationsformen geht

Wer grübelt, verlässt innerlich den Moment. Die Gedanken kreisen um Vergangenes oder um alles, was noch schiefgehen könnte. Genau hier