DAS JOURNAL
Zuhören ist selten so aufmerksam, wie es aussieht. Während der andere spricht, denkst du an deine Antwort, deine To-do-Liste, deinen Kommentar. Achtsames Zuhören holt dich …
Weiterlesen : Achtsames Zuhören im Gespräch1 Min. LesezeitEine endlose To-do-Liste überfordert mehr, als sie hilft. Dutzende Aufgaben schreien um Aufmerksamkeit, und am Ende tust du die falschen. Eine gute Liste ist kurz …
Weiterlesen : So arbeitest du mit To-do-Listen, die wirklich funktionieren1 Min. LesezeitIn Beziehungen hältst du manches aus, um den Frieden zu wahren. Ein verletzender Ton, eine übergangene Grenze, ein unerfülltes Bedürfnis. Doch ständiges Aushalten macht dich …
Weiterlesen : Warum du in Beziehungen nicht alles aushalten musst1 Min. LesezeitIn dir gibt es eine Stimme, die weiß, was dir guttut. Sie ist leise und wird vom Lärm des Alltags leicht übertönt. Auf sie zu …
Weiterlesen : So hörst du auf deine innere Stimme1 Min. LesezeitDeine Energie schwankt über den Tag, und das ist normal. Wer diese Schwankungen ignoriert, arbeitet gegen seinen Körper. Achtsamer Umgang mit deiner Energie hilft dir, …
Weiterlesen : So gehst du achtsam mit deinem Energielevel um1 Min. LesezeitVerletzlichkeit gilt oft als Schwäche. Wer seine Gefühle zeigt, wirkt angreifbar. Doch echte Nähe entsteht erst, wenn zwei Menschen sich trauen, auch ihre weichen Seiten …
Weiterlesen : So zeigst du Verletzlichkeit, ohne dich zu verlieren1 Min. LesezeitMeditation muss nicht im Sitzen stattfinden. Beim Gehen kannst du genauso achtsam sein, und für viele fällt es sogar leichter. Die Bewegung beruhigt den Geist, …
Weiterlesen : Gehmeditation: Achtsamkeit in Bewegung1 Min. LesezeitViele achten nur darauf, wie viele Stunden sie schlafen, und vernachlässigen die Qualität. Doch schlechter Schlaf kann auch nach acht Stunden müde machen. Schlafhygiene verbessert …
Weiterlesen : Warum Schlafhygiene wichtiger ist als Schlafdauer1 Min. LesezeitWillenskraft ist eine begrenzte Ressource. Sie hält nicht ewig durch und versagt gerade dann, wenn du müde oder gestresst bist. Wer sich nur auf Willenskraft …
Weiterlesen : Warum du deine Umgebung gestalten solltest, nicht deine Willenskraft1 Min. LesezeitÜberall wirst du angehalten, dich zu verbessern: produktiver, fitter, besser. Selbstoptimierung kann hilfreich sein, aber sie hat eine Schattenseite. Wer nur optimiert, akzeptiert sich nie …
Weiterlesen : Warum Selbstakzeptanz stärker ist als Selbstoptimierung1 Min. Lesezeit