Manche Gedanken kreisen und kreisen, ohne zu einer Lösung zu führen. Du grübelst über dasselbe Problem und wirst dabei immer müder. Eine Gedankenschleife fühlt sich nach Denken an, ist aber nur Wiederholung.
Erkenne zuerst, dass du in einer Schleife steckst. Das Zeichen: Der Gedanke wiederholt sich, ohne voranzukommen. Dieses Erkennen allein unterbricht oft schon den Kreislauf.
Verlege den Gedanken auf Papier. Schreib auf, was dich beschäftigt, und frage: Was davon kann ich beeinflussen? Was nicht, darf warten oder losgelassen werden.
Richte deine Aufmerksamkeit dann bewusst auf etwas anderes, etwas Körperliches. Ein Spaziergang, eine Atemübung, ein Glas Wasser. Du bist nicht deine Gedanken, und du darfst sie ziehen lassen.
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