Der Tag hinterlässt Spuren in dir: Gespräche, Sorgen, offene Punkte. Ohne einen bewussten Abschluss nimmst du sie mit ins Bett und in den Schlaf. Die Abendmeditation hilft dir, loszulassen.
Setz dich am Abend für einige Minuten still hin und atme ruhig. Lass den Tag wie einen Film an dir vorbeiziehen, ohne zu bewerten. Was ist geschehen, was hat dich bewegt?
Danke dir selbst für das, was heute gut war, und lege das, was schwer war, für heute ab. Es darf bis morgen warten. Du musst jetzt nichts lösen.
Schließe mit ein paar tiefen Atemzügen und dem Gefühl, dass der Tag vollständig ist. Was du bewusst abschließt, nimmt dich nachts weniger mit. So wird der Abend zur Tür in eine ruhige Nacht.
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