DAS JOURNAL
Ein Ziel, das du nicht siehst, gerät schnell in Vergessenheit. Ein Vision Board bringt deine Wünsche aus dem Kopf in den Alltag. Es geht um …
Weiterlesen : Vision Board für den Alltag: Deine Ziele sichtbar machen und täglich nutzen1 Min. LesezeitPflichten fühlen sich schwer an, solange sie nur von außen kommen. Sobald du einen persönlichen Grund findest, warum dir eine Aufgabe wichtig ist, verändert sich …
Weiterlesen : Innere Motivation finden: So verwandelst du Pflichten in echte Antriebskraft1 Min. LesezeitDer schwierigste Moment ist selten die Aufgabe, sondern der Augenblick davor. Wer aufschiebt, kämpft mit dem Gefühl, überfordert zu sein. Die Zwei-Minuten-Regel hilft: Versprich dir, …
Weiterlesen : Prokrastination überwinden: Mit der Zwei-Minuten-Regel endlich ins Handeln kommen1 Min. LesezeitDie Natur ist ein Ort, an dem der Geist fast von selbst ruhiger wird. Blätter, die sich bewegen, Wolken, die ziehen, das Rauschen des Windes, …
Weiterlesen : Naturmeditation: Mit allen Sinnen zur Ruhe kommen1 Min. LesezeitDas Handy ist meist der erste und der letzte Gegenstand des Tages. Ständige Erreichbarkeit hält den Geist in Daueranspannung, denn jede Benachrichtigung verspricht etwas Wichtiges …
Weiterlesen : Digitale Auszeit: Achtsamkeit trotz ständiger Erreichbarkeit1 Min. LesezeitDer Einstieg in die Meditation scheitert oft an überhöhten Erwartungen. Wer glaubt, der Kopf müsse sofort still werden, gibt nach wenigen Versuchen auf. Dabei ist …
Weiterlesen : Meditation für Anfänger: Die ersten zehn ruhigen Minuten1 Min. LesezeitDie meisten Menschen hören zu, um zu antworten, nicht um zu verstehen. Während das Gegenüber spricht, formuliert der Kopf schon die nächste Erwiderung. Achtsames Zuhören …
Weiterlesen : Achtsames Zuhören: Beziehungen vertiefen durch echte Präsenz1 Min. LesezeitWer abends im Bett liegt und nicht zur Ruhe kommt, kennt das Paradox: Je mehr du einschlafen willst, desto wacher wirst du. Eine Einschlafmeditation nimmt …
Weiterlesen : Einschlafen lernen: Eine ruhige Meditation für die Nacht1 Min. LesezeitDer Arbeitstag ist oft eine Abfolge aus Mails, Meetings und Meldungen, die gleichzeitig um Aufmerksamkeit ringen. Achtsamkeit im Beruf bedeutet nicht, langsamer zu arbeiten, sondern …
Weiterlesen : Gelassen im Job: Achtsamkeit gegen Termindruck und Reizüberflutung1 Min. LesezeitUnangenehme Gefühle wie Ärger, Sorge oder Traurigkeit verschwinden nicht, wenn du sie verdrängst, meist werden sie lauter. Meditation hilft nicht, Gefühle loszuwerden, sondern sie zu …
Weiterlesen : Starke Gefühle begleiten: Meditation als Anker in unruhigen Zeiten1 Min. Lesezeit