DAS JOURNAL
Langes Sitzen macht müde, nicht nur den Rücken, sondern auch den Geist. Dein Körper braucht Bewegung, um Energie zu erzeugen. Kurze Bewegungspausen wirken oft besser …
Weiterlesen : So tankst du Energie mit kurzen Bewegungspausen1 Min. LesezeitEs gibt Tage, an denen sich alles gegen dich verschworen hat. Ein Problem löst das nächste aus, und deine innere Ruhe ist schnell dahin. Genau …
Weiterlesen : So bleibst du gelassen, wenn alles schiefgeht1 Min. LesezeitEs gibt Phasen, in denen du dich selbst nicht mehr spürst. Du funktionierst, erfüllst Erwartungen und fragst dich irgendwann: Wer bin ich eigentlich noch? Sich …
Weiterlesen : So findest du zurück zu dir, wenn du dich verloren hast1 Min. LesezeitStundenlanges Arbeiten am Bildschirm strengt deine Augen an. Sie werden trocken, müde und schwer. Mit ein paar einfachen Regeln gibst du ihnen die Erholung, die …
Weiterlesen : So entspannst du deine Augen bei Bildschirmarbeit1 Min. LesezeitGroße Veränderungen entstehen selten durch große Entschlüsse. Sie entstehen durch viele kleine Entscheidungen, die sich über die Zeit summieren. Der einzelne Schritt wirkt klein, die …
Weiterlesen : Die Macht der kleinen Entscheidungen1 Min. LesezeitWenn dein Wert am Partner hängt, am Freundeskreis oder an der Familie, wirst du abhängig. Ein Streit oder ein Rückzug lässt dich dann fallen, als …
Weiterlesen : So erkennst du deinen Wert unabhängig von Beziehungen1 Min. LesezeitDu verbringst den Tag meist drinnen, vor Bildschirmen und unter Kunstlicht. Dabei braucht dein Körper frische Luft, um klar und wach zu bleiben. Ein Spaziergang …
Weiterlesen : Warum frische Luft dein Wohlbefinden steigert1 Min. LesezeitMentale Stärke ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine Fähigkeit, die du trainierst. Sie zeigt sich nicht im Fehlen von Angst oder Zweifel, sondern im Umgang …
Weiterlesen : So entwickelst du mentale Stärke im Alltag1 Min. LesezeitKaum nimmst du dir Zeit für dich, meldet sich das schlechte Gewissen. Du könntest arbeiten, helfen, erreichbar sein. Dabei ist Zeit für dich keine Verschwendung, …
Weiterlesen : Warum du dir Zeit für dich nehmen darfst1 Min. LesezeitFehlende Zeit ist der häufigste Grund, Bewegung ausfallen zu lassen. Doch fit zu bleiben braucht kein tägliches Training im Studio. Es braucht nur kurze, kluge …
Weiterlesen : So bleibst du fit, auch wenn du wenig Zeit hast1 Min. Lesezeit