DAS JOURNAL
Jemand lobt dich, und du wehrst ab: Ach, das war nichts. Du machst das Geschenk kleiner, bevor es bei dir ankommt. Lob anzunehmen heißt, dem …
Weiterlesen : So nimmst du Lob an, ohne es kleinzureden1 Min. LesezeitDu reagierst immer wieder auf dieselbe Weise, ohne zu merken, dass ein Muster dahintersteckt. Der Ärger, die Angst, das Aufschieben – sie folgen alten Bahnen, …
Weiterlesen : Wie du deine Gedankenmuster erkennst und durchbrichst1 Min. LesezeitDu hattest einen schlechten Tag und machst daraus ein Urteil über dein ganzes Leben. Ein Tag wird zum Maßstab für alles. Ein schlechter Tag sagt …
Weiterlesen : Warum du dich nicht mit deinem schlechtesten Tag definieren musst1 Min. LesezeitWenn etwas schiefgeht, verurteilst du dich sofort: Ich bin nicht gut genug, ich schaffe das nie. Dabei ist ein Rückschlag keine Aussage über dich, sondern …
Weiterlesen : So verwandelst du Rückschläge in Daten, nicht in Urteile1 Min. LesezeitDu trägst einen alten Fehler mit dir herum wie eine offene Rechnung. Jahre später verurteilst du dich noch dafür. Vergebung an dich selbst ist kein …
Weiterlesen : So verzeihst du dir Fehler, die du dir längst vorwirfst1 Min. LesezeitDu glaubst, deine Gewohnheiten seien reine Willenssache. Doch du unterschätzt, wie sehr dein Umfeld dich formt: die Menschen, die Räume, die Verführungen um dich herum. …
Weiterlesen : Warum dein Umfeld deine Gewohnheiten stärker prägt als dein Wille1 Min. LesezeitDu stellst dir Selbstliebe vor wie ein Ziel, das du irgendwann erreichst. Doch sie ist kein Gipfel, den du erklimmst. Selbstliebe ist eine Übung, die …
Weiterlesen : Warum Selbstliebe kein Ziel ist, sondern eine Praxis1 Min. LesezeitDu unterschätzt die Kraft winziger Verbesserungen, weil jede für sich unbedeutend wirkt. Doch ein Prozent besser jeden Tag summiert sich zu einer Veränderung, die du …
Weiterlesen : Die 1%-Regel: Warum kleine Verbesserungen alles verändern1 Min. LesezeitDu sagst eine Bitte ab und fühlst dich trotzdem schuldig. Das Gefühl allein entscheidet nicht, ob dein Nein falsch war. Ebenso wenig ist jedes Nein …
Weiterlesen : Grenzen setzen, auch wenn du dich schuldig fühlst2 Min. LesezeitDeine neue Routine läuft gut, bis das Leben dazwischenkommt: eine Reise, eine Krankheit, ein voller Kalender. Ein verpasster Tag wird zu zwei, zu drei, und …
Weiterlesen : So bleibst du bei einer neuen Routine, wenn der Alltag dazwischenkommt1 Min. Lesezeit