DAS JOURNAL
Der Timer beendet deine Meditation, und schon greifst du nach dem Telefon. Innerhalb weniger Sekunden wechselst du vom Sitzen zu Nachrichten, Terminen und offenen Aufgaben. …
Weiterlesen : Der Gong ertönt: Eine Meditation nicht abrupt verlassen1 Min. LesezeitDu richtest deine Aufmerksamkeit auf den Atem und beginnst sofort, ihn zu kontrollieren. Plötzlich fragst du dich bei jedem Zug, ob er tief genug ist. …
Weiterlesen : Wenn die Atembeobachtung dich eher nervös macht1 Min. LesezeitIn einer Anleitung heißt es, du sollst die Augen schließen. Doch sobald du das tust, wirst du unruhiger und möchtest wissen, was um dich herum …
Weiterlesen : Meditation mit offenen Augen, wenn geschlossene sich unangenehm anfühlen1 Min. LesezeitDie nächste Reihe scheint noch schnell machbar, dann die übernächste. Während du strickst, hörst du nebenbei eine Serie und bemerkst erst spät, wie fest du …
Weiterlesen : So bemerkst du beim Stricken, wann deine Hände eine Pause brauchen1 Min. LesezeitDu setzt dich zum Puzzeln hin, um abzuschalten, und ärgerst dich bald über jedes unpassende Teil. Nach zehn Minuten vergleichst du deinen Fortschritt mit dem …
Weiterlesen : Ein Puzzle legen, ohne jedes Teil zum Erfolgstest zu machen1 Min. LesezeitDeine Zimmerpflanze braucht einen größeren Topf. Zwischen alter Zeitung, Erde und Gießkanne wird daraus schnell eine weitere Pflicht. Wenn du dir dafür einen überschaubaren Platz …
Weiterlesen : Beim Umtopfen die Erde wirklich wahrnehmen1 Min. LesezeitEine Postkarte liegt vor dir, doch du suchst nach einer besonders originellen Formulierung. Du streichst Wörter durch und würdest am liebsten neu anfangen. Dabei bietet …
Weiterlesen : Handschrift als Aufmerksamkeitsübung: Eine Postkarte ohne Eile1 Min. LesezeitVor dir liegt ein See im Abendlicht, aber auf deinem Bildschirm suchst du nach dem richtigen Ausschnitt. Nach mehreren Aufnahmen prüfst du nur noch Schärfe …
Weiterlesen : Wenn du beim Fotografieren den Ausblick verpasst1 Min. LesezeitDu gehst durch eine Ausstellung und merkst nach mehreren Räumen, dass du vor allem Schilder gelesen hast. Die Bilder verschwimmen bereits miteinander. Statt möglichst viel …
Weiterlesen : Im Museum bei einem einzigen Bild bleiben1 Min. LesezeitDer Wäscheständer ist leer, doch auf dem Sofa wartet ein ganzer Berg Kleidung. Während deine Hände falten, zählst du bereits die übrigen Aufgaben auf. Gerade …
Weiterlesen : Wäsche falten, ohne gedanklich schon beim nächsten Korb zu sein1 Min. Lesezeit