DAS JOURNAL
Bewegung muss kein Training im Fitnessstudio sein. Schon die kleinen Wege des Alltags halten dich fit, wenn du sie bewusst nutzt. Jede Minute zählt und …
Weiterlesen : Bewegung im Alltag: So bleibst du ohne Fitnessstudio fit1 Min. LesezeitViele glauben, sie könnten nicht meditieren, weil ihre Gedanken nicht stillstehen. Doch Meditation ist nicht das Stoppen der Gedanken, sondern das Üben, mit ihnen umzugehen. …
Weiterlesen : So meditierst du, auch wenn du keine Ruhe findest1 Min. LesezeitGuter Schlaf beginnt nicht im Bett, sondern am Abend davor. Ein ruhiges Ritual signalisiert deinem Körper, dass der Tag endet, und bereitet ihn auf die …
Weiterlesen : Besser schlafen: Ein Abendritual, das wirkt1 Min. LesezeitDer Atem ist immer da und doch meist unbeachtet. Er eignet sich deshalb perfekt, um jederzeit zur Ruhe zu kommen, selbst mitten im Alltag. Mehr …
Weiterlesen : Achtsames Atmen: Eine Übung für zwischendurch1 Min. LesezeitJede Beziehung braucht beides: Nähe, um zu wachsen, und Freiraum, um zu atmen. Das richtige Maß ist von Paar zu Paar verschieden und verändert sich …
Weiterlesen : Nähe und Freiraum: Die richtige Balance finden1 Min. LesezeitHärte gegen dich selbst gilt oft als Zeichen von Disziplin. Doch wer sich ständig antreibt und bestraft, brennt eher aus als dass er wächst. Selbstmitgefühl …
Weiterlesen : Selbstmitgefühl: Der sanftere Weg zu mehr Stärke1 Min. LesezeitIm Streit übernehmen starke Gefühle schnell das Steuer. Du sagst Dinge, die du nicht so meinst, und der Konflikt eskaliert. Ein bewusster Atemzug in der …
Weiterlesen : Warum du in Streits besser erst durchatmest1 Min. LesezeitWer es allen recht machen will, verliert sich irgendwann selbst. Du passt dich an, bis du nicht mehr weißt, was du eigentlich willst. Die Angst …
Weiterlesen : Warum du aufhören darfst, es allen recht zu machen1 Min. LesezeitIn langen Beziehungen schleicht sich die Gewohnheit ein, das Gegenüber als selbstverständlich zu nehmen. Dabei sind es oft kleine Gesten der Wertschätzung, die eine Verbindung …
Weiterlesen : Wertschätzung zeigen: Kleine Gesten, große Wirkung1 Min. LesezeitViele Menschen wissen genau, was sie nicht können, und kaum, worin sie stark sind. Der Blick auf die Schwächen ist trainiert, der auf die Stärken …
Weiterlesen : Deine Stärken entdecken: Ein einfacher Weg1 Min. Lesezeit