Essen geschieht oft nebenbei, vor dem Bildschirm oder unter Zeitdruck. Dabei verpasst du nicht nur den Geschmack, sondern auch das

Die ersten Minuten nach dem Aufwachen bestimmen oft den Ton des Tages. Wer sofort zum Handy greift, lässt Nachrichten in

Meditation muss nicht im Sitzen stattfinden. Wer schwer stillhält, findet in der Gehmeditation eine bewegte Alternative, die sich überall einbauen

Der Übergang vom Arbeitstag in den Feierabend gelingt selten von allein. Oft trägst du Anspannung mit nach Hause, ohne es

Du musst nicht reglos sitzen können, um von Meditation zu profitieren. Kurze Einheiten von drei bis fünf Minuten reichen völlig,

Ein Gedankenkarussell dreht sich am schnellsten, wenn du es mit Gewalt anhalten willst. Beim achtsamen Atmen verbannst du Gedanken nicht,