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Dein Körper ist von einem Netz aus Bindegewebe durchzogen, das Muskeln, Organe und Gelenke zusammenhält. Diese Faszien können verkleben, wenn du zu viel sitzt oder …
Weiterlesen : Die Faszienrolle: So machst du in wenigen Minuten deinen Körper geschmeidig1 Min. LesezeitViele Verspannungen entstehen, weil dein Körper das Abschalten verlernt hat. Ständige Anspannung wird so selbstverständlich, dass du gar nicht mehr bemerkst, wie fest Schultern, Kiefer …
Weiterlesen : Progressive Muskelentspannung: So löst du Verspannungen in zehn Minuten1 Min. LesezeitEin kurzer Schlaf am Tag galt lange als Schwäche, dabei ist er ein starkes Erholungswerkzeug deines Körpers. Nach dem Mittagessen sinkt die Leistungskurve natürlicherweise, und …
Weiterlesen : Der Powernap: So tankst du in zwanzig Minuten neue Energie1 Min. LesezeitWenn dich der Morgen nicht wach bekommen will, musst du nicht zu Kaffee und Energydrinks greifen. Ein Temperaturwechsel unter der Dusche wirkt oft stärker: Der …
Weiterlesen : Wechselduschen am Morgen: So bringst du deinen Kreislauf in Schwung1 Min. LesezeitNach dem Essen lockt die Couch, doch ein kurzer Spaziergang wäre die klügere Wahl. Schon zehn Minuten langsames Gehen nach der Mahlzeit bringen den Kreislauf …
Weiterlesen : Der Verdauungsspaziergang: Warum zehn Minuten nach dem Essen guttun1 Min. LesezeitAusreichend zu trinken scheitert selten am Wissen, sondern am Alltag. Wer in Terminen steckt, vergisst das Glas einfach. Statt dich zu zwingen, koppelst du das …
Weiterlesen : Wasser als Ritual: So trinkst du genug – ganz ohne Zwang1 Min. LesezeitNach einer Nacht im Bett ist der Körper steif, die Muskulatur verkürzt und der Kreislauf träge. Ein kurzes Dehnen am Morgen wirkt wie ein sanftes …
Weiterlesen : Fünf Minuten Dehnen am Morgen: Beweglich und wach in den Tag1 Min. LesezeitDu brauchst kein Fitnessstudio, um deinen Körper in Schwung zu bringen. Die Treppe ist überall: im Wohnhaus, im Büro, am Bahnhof. Wer den Aufzug links …
Weiterlesen : Treppen statt Aufzug: Alltagsbewegung, die keine Extrazeit kostet1 Min. LesezeitStundenlanges Starren auf den Monitor ist für die Augen Schwerstarbeit. Sie verharren in einer festen Entfernung, blinzeln seltener und ermüden unbemerkt. Das Ergebnis sind trockene, …
Weiterlesen : Augen entspannen am Bildschirm: Die 20-20-20-Regel für müde Augen1 Min. LesezeitTageslicht am Morgen wirkt wie ein stiller Wecker für den Körper. Schon wenige Minuten am offenen Fenster oder auf dem Balkon signalisieren deinem Organismus, dass …
Weiterlesen : Morgens Licht tanken: So bringst du deinen Tag natürlich in Schwung1 Min. Lesezeit