Ein kurzer Schlaf am Tag galt lange als Schwäche, dabei ist er ein starkes Erholungswerkzeug deines Körpers. Nach dem Mittagessen sinkt die Leistungskurve natürlicherweise, und viele kämpfen mit Kaffee und Zucker dagegen an.
Der Trick liegt in der Dauer. Schlummerst du länger als eine halbe Stunde, wachst du benommen aus einer tiefen Schlafphase auf. Unter zwanzig Minuten dagegen wirst du erfrischt und aufmerksam wach, ein Wecker ist deshalb dein wichtigstes Werkzeug.
Lege dich an einen ruhigen Ort, schließe die Augen und atme einige Male bewusst aus. Eine bequeme Haltung, gedämpftes Licht und eine Jacke über den Schultern genügen. Schon nach wenigen Tagen findest du schneller in diesen Zustand.
Plane den Nap zwischen frühem und spätem Nachmittag, damit er deinen Nachtschlaf nicht stört. Wer nach sechzehn Uhr noch schläft, bringt seinen Rhythmus durcheinander. Probiere es eine Woche lang und beobachte, wie sich Konzentration und Stimmung verändern.