Wenn dich der Morgen nicht wach bekommen will, musst du nicht zu Kaffee und Energydrinks greifen. Ein Temperaturwechsel unter der Dusche wirkt oft stärker: Der Wechsel von warm zu kalt bringt den Kreislauf in Schwung und macht dich in Sekunden hellwach.
Beginne wie gewohnt mit warmem Wasser und dusche dich in Ruhe ab. Erst am Ende stellst du die Temperatur für etwa dreißig Sekunden auf kalt und führst den Strahl über Beine, Arme und Rumpf. Atme dabei ruhig weiter, denn das macht den Reiz angenehmer.
Wichtig ist, dass du das kalte Wasser nie als Strafe empfindest. Dein Körper gewöhnt sich mit jeder Wiederholung schneller an den Reiz, und viele genießen das Kribbeln bald sogar. Wer erkältet ist oder mit Herz und Kreislauf kämpft, holt vorher ärztlichen Rat ein.
Schon nach wenigen Tagen spürst du mehr Wachheit am Morgen, ein stabileres Körpergefühl und oft bessere Stimmung. Die Wechseldusche kostet keine zusätzliche Zeit, nur ein wenig Mut beim Drehen des Wasserhahns.