DAS JOURNAL
Der eigene Körper ist für viele das bevorzugte Ziel harter Selbstkritik. Wir betrachten ihn im Spiegel wie ein Produkt und übersehen, was er täglich leistet. …
Weiterlesen : Deinem Körper danken: Wertschätzung statt ständiger Kritik1 Min. LesezeitViele haben unbewusst gelernt, dass ihr Wert von Leistung abhängt. Wer Erfolg bringt, fühlt sich wertvoll; wer pausiert oder scheitert, fühlt sich wertlos. Diese Gleichung …
Weiterlesen : Selbstwert jenseits von Leistung: Wertvoll sein ohne etwas leisten zu müssen2 Min. LesezeitDer Vergleich mit anderen ist ein großer Feind des Selbstwerts. In sozialen Netzwerken sehen wir die Urlaube und Erfolge anderer und messen unser ganz normales …
Weiterlesen : Aufhören zu vergleichen: Warum dein Maßstab nicht andere sind1 Min. LesezeitViele Menschen zählen ihre Schwächen sofort auf, geraten aber ins Stocken, wenn sie eigene Stärken benennen sollen. Das liegt daran, dass Stärken uns selbstverständlich erscheinen. …
Weiterlesen : Deine Stärken sichtbar machen: Ein ehrlicher Blick auf dich selbst1 Min. LesezeitPerfektionismus tarnt sich gern als hoher Anspruch, ist aber oft Angst vor Kritik. Wer alles fehlerfrei abliefern will, verschiebt Aufgaben und gönnt sich nie das …
Weiterlesen : Gut genug ist genug: Perfektionismus loslassen und entlasten1 Min. LesezeitSchuldgefühle sind zäh. Sie nagen noch Jahre nach einer Entscheidung an uns. Wer sich selbst nicht verzeiht, bleibt in der Vergangenheit gefangen. Vergebung ist kein …
Weiterlesen : Sich selbst verzeihen: Wie du alte Schuldgefühle loslässt1 Min. LesezeitEin Fehler kann uns tagelang beschäftigen, während die Situation längst vorbei ist. Wir spulen die Szene im Kopf ab und bestrafen uns mit Vorwürfen, die …
Weiterlesen : Nach Fehlern sanfter mit dir sein: Selbstmitgefühl statt Selbstvorwurf1 Min. LesezeitJeder trägt eine Stimme in sich, die schneller urteilt als jeder Außenstehende: den inneren Kritiker. Sie flüstert Sätze wie 'Das schaffst du eh nicht'. Weil …
Weiterlesen : Den inneren Kritiker erkennen: Freundlicher mit deinen Gedanken umgehen1 Min. LesezeitWie du die ersten Minuten deines Tages verbringst, prägt den Umgang mit dir selbst. Wer morgens sofort gestresst aufs Handy starrt, gibt dem inneren Kritiker …
Weiterlesen : Selbstfreundlicher Start: Wie ein Morgenritual deinen Tag trägt1 Min. LesezeitWie du deinen Tag aufbaust, entscheidet, ob du abends zufrieden oder ausgelaugt bist. Viele hetzen von Termin zu Termin, ohne zu fragen, was ihnen wirklich …
Weiterlesen : Energie statt Erschöpfung: Wie du deinen Tag sinnvoll aufbaust1 Min. Lesezeit