DAS JOURNAL
Ordnung beginnt nicht mit dem großen Ausmisten, sondern mit einer einzigen Schublade. Nimm dir jeden Tag eine kleine Fläche vor: den Schreibtisch, das Regal oder …
Weiterlesen : Ordnung im Zuhause: Weniger Chaos, mehr Klarheit1 Min. LesezeitGuter Schlaf beginnt lange vor dem Zubettgehen. Wer tagsüber ununterbrochen auf Hochtouren läuft, kann abends nicht einfach abschalten. Ein paar feste Rituale helfen deinem Körper, …
Weiterlesen : Besser schlafen: Kleine Rituale für ruhige Nächte1 Min. LesezeitEin Spaziergang an der frischen Luft ist eines der einfachsten Mittel, um den Kopf frei zu bekommen. Schon zwanzig Minuten im Freien können die Stimmung …
Weiterlesen : Frische Luft: Wie ein Spaziergang den Kopf frei macht1 Min. LesezeitErnährung muss nicht kompliziert sein. Bewusstes Essen beginnt mit etwas Einfachem: langsamer essen und dabei wirklich schmecken. Wer jeden Bissen wahrnimmt, merkt früher, wann er …
Weiterlesen : Bewusst essen ohne Dogmen: Freundlicher Umgang mit dem eigenen Körper1 Min. LesezeitDer Abend entscheidet, wie du in den nächsten Tag startest. Wer bis zum Einschlafen auf einen Bildschirm starrt, nimmt die Unruhe mit ins Bett. Schon …
Weiterlesen : Der bildschirmfreie Abend: Mehr Ruhe für bessere Nächte1 Min. LesezeitDein Körper ist nicht dafür gemacht, stundenlang still zu sitzen. Schon ein kurzer Wechsel der Haltung lockert Verspannungen und macht den Kopf klar. Wer jede …
Weiterlesen : Bewegte Pausen: So tankst du im Alltag neue Energie1 Min. LesezeitZärtlichkeit ist mehr als körperliche Intimität. Sie beginnt mit einer Berührung am Arm, einem Blick, der sagt, dass du da bist, oder dem Gefühl, am …
Weiterlesen : Zärtlichkeit im Alltag: Nähe, die nicht im Bett beginnt1 Min. LesezeitKein Paar ist in allem gleich, und genau das macht Beziehungen reich und schwierig. Der eine plant gern, der andere lebt spontan; der eine braucht …
Weiterlesen : Unterschiede annehmen: Wenn ihr verschieden tickt1 Min. LesezeitLiebe zeigt sich selten in großen Auftritten, sondern in vielen kleinen Momenten. Eine Tasse Kaffee, die morgens bereitsteht, eine Nachricht zwischendurch oder ein Lächeln nach …
Weiterlesen : Kleine Gesten: Wie du Zuneigung im Alltag sichtbar machst1 Min. LesezeitDas Smartphone ist zum stillen Dritten in vielen Beziehungen geworden. Es liegt zwischen euch auf dem Tisch, unterbricht Gespräche und füllt jede Lücke, in der …
Weiterlesen : Handy aus, Herz an: Digitale Ablenkung in der Beziehung reduzieren1 Min. Lesezeit