Das Smartphone ist zum stillen Dritten in vielen Beziehungen geworden. Es liegt zwischen euch auf dem Tisch, unterbricht Gespräche und füllt jede Lücke, in der früher Nähe entstand. Schon kleine Regeln lenken die Aufmerksamkeit dorthin zurück, wo sie hingehört.
Vereinbart feste Zeiten ohne Geräte, statt ständig um Aufmerksamkeit zu konkurrieren. Beim Essen bleibt das Handy in der Tasche, im Schlafzimmer liegt es außer Reichweite. Solche Vereinbarungen beschuldigen niemanden, sondern schaffen einen gemeinsamen Rahmen.
Frage dich ehrlich, wann du selbst zum Gerät greifst und warum. Häufig ist es Langeweile, Gewohnheit oder die Flucht vor einem unangenehmen Moment. Wer diesen Impuls erkennt, kann ihn unterbrechen und sich dem Menschen zuwenden, der gerade anwesend ist.
Mache deine Zuwendung sichtbar. Lege das Handy beiseite, wenn dein Partner zu sprechen beginnt, und schaue ihn an. Diese Geste dauert eine Sekunde, signalisiert aber, dass er wichtiger ist als jede Benachrichtigung.