Du hast schon oft versucht, eine neue Gewohnheit aufzubauen, und bist immer wieder gescheitert. Das liegt selten an mangelnder Disziplin, sondern daran, dass die Gewohnheit zu groß oder zu vage war. Was hält, ist klein und klar.
Der erste Schritt ist, die Gewohnheit so klein zu machen, dass sie fast lächerlich wirkt. Nicht eine Stunde Sport, sondern zehn Minuten. Nicht ein Buch pro Woche, sondern eine Seite pro Tag.
Der zweite Schritt ist, die Gewohnheit an einen festen Anker zu hängen, der schon existiert. Dazu passt auch dieser Beitrag: So veränderst du eine Gewohnheit, die sich festgesetzt hat – du lernst, neue Gewohnheiten in deinen bestehenden Alltag einzuflechten.
Eine Gewohnheit hält nicht durch Willenskraft, sondern durch Einfachheit. Mach sie klein, mach sie klar, und wiederhole sie, bis sie sich selbst trägt.