Alleinsein fühlt sich für viele nach Leere an. Sie füllen jede freie Minute mit Nachrichten, Serien oder Terminen, um der eigenen Gesellschaft zu entkommen. Doch wer nicht mit sich selbst sein kann, bleibt abhängig von der Ablenkung durch andere. Alleinsein ist eine Fähigkeit, die sich üben lässt.
Beginne mit kurzen Einheiten. Plane zwanzig Minuten, in denen du ohne Handy und Aufgabe einfach nur bist: auf einer Bank oder beim Spaziergang. Erwarte nicht sofort Ruhe; Unruhe und Langeweile dürfen auftauchen und vergehen wieder.
Stelle dir Fragen, die im Alltag untergehen: Was beschäftigt mich gerade wirklich? Was würde ich tun, wenn niemand zusähe? Schreibe Gedanken in ein Notizbuch, ohne sie zu bewerten. So wird das Alleinsein zum Gespräch mit dir selbst.
Mit der Zeit wirst du deine eigene Gesellschaft schätzen. Wer allein sein kann, wählt Beziehungen bewusster. Er kommt bei sich selbst an, und dort beginnt ein gesunder Selbstwert.