Fünf Minuten früher fertig: Eine Pause muss keine Lücke füllen

Dein Termin beginnt gleich, aber du bist überraschend früh da. Sofort suchst du nach etwas Nützlichem: eine Nachricht beantworten, Nachrichten lesen, eine Bestellung prüfen. Kaum setzt du dich hin, läuft innerlich schon das nächste kleine Arbeitsprogramm an.

Prüfe zunächst, ob wirklich etwas erledigt werden muss. Wenn nicht, lass das Handy in der Tasche und richte dich am Ort ein. Suche den richtigen Raum, stelle deine Tasche ab und gönne dir den restlichen Moment ohne zusätzliche Aufgabe.

Falls die freie Zeit unruhig macht, betrachte etwas Konkretes im Raum, ohne daraus eine Konzentrationsübung mit Leistungsziel zu machen. Zum ungewohnten Nichtstun passt Langeweile aushalten: Warum Leerlauf dein Denken schärft. Du darfst einfach warten und musst den Augenblick weder besonders bewusst noch besonders erholsam gestalten.

Manchmal ist eine kurze Nachricht sinnvoll, etwa wenn jemand auf deine Ankunft wartet. Es geht nicht um ein Handyverbot. Du kannst nur öfter unterscheiden, ob du gerade etwas möchtest oder ob jede freie Minute automatisch eine neue Beschäftigung auslöst.