An schlechten Tagen fehlt dir die Energie für Bewegung – doch genau dann hilft sie am meisten. Schon ein kurzer Spaziergang hebt die Stimmung, weil der Körper dabei Stoffe freisetzt, die wie ein natürliches Aufheller wirken.
Der erste Schritt ist, die Schwelle niedrig zu halten: Zehn Minuten gehen reichen, um einen Unterschied zu spüren. Du musst nicht trainieren, du musst nur anfangen.
Der zweite Schritt ist, Bewegung mit etwas Angenehmem zu verbinden, damit du sie wiederholst. Genau dabei hilft dir auch dieser Artikel: Warum Bewegung auch deinem Geist guttut – du lernst, Bewegung dauerhaft in deinen Alltag zu bringen.
Bewegung ist das wirksamste und günstigste Mittel gegen gedrückte Stimmung. Der erste Schritt ist immer der kleinste – und der wichtigste.