In jeder Krise suchst du Halt, und der einfachste Halt liegt dir buchstäblich in der Lunge. Der Atem ist immer da, braucht keine Ausrüstung und keinen Ort. Er ist der Anker, der dich in jedem Sturm hält.
Der erste Schritt ist, dem Atem bewusst zu folgen, ohne ihn zu verändern. Spür, wie die Luft kommt und geht – schon das beruhigt das Nervensystem spürbar.
Der zweite Schritt ist, den Atem als Notanker zu nutzen, wenn es schwierig wird. Mehr dazu findest du hier: So findest du im Alltag kleine Inseln der Stille – du lernst, Atemübungen zu nutzen, um in Stressmomenten ruhig zu bleiben.
Dein Atem begleitet dich vom ersten bis zum letzten Moment. Wer ihn als Anker kennt, hat in jeder Lage einen Ort der Ruhe bei sich.