So baust du Stress ab, bevor er dich ausbrennt

Du merkst den Stress erst, wenn er dich überwältigt. Bis dahin hast du die Signale überhört: Anspannung, Reizbarkeit, Müdigkeit.

Stress abbauen heißt, ihn früh zu erkennen und ihm bewusst entgegenzuwirken: atmen, bewegen, kurz innehalten.

Kleine tägliche Pausen verhindern, dass aus Belastung Erschöpfung wird. Mehr dazu im Beitrag Progressive Muskelentspannung: So löst du Verspannungen in zehn Minuten.

Warte nicht, bis du ausbrennst. Spüre den Stress, solange er leise ist, und handle.