Dein Kopf ist überall, nur nicht hier. Der Atem aber ist immer hier – er ist der Anker, der dich zurückholt.
Der Atem ist der einzige Vorgang, der in diesem Moment passiert, immer und überall. Spüre ihn, und du bist sofort anwesend.
Ein paar bewusste Atemzüge genügen, um aus dem Gedankenstrudel auszusteigen. Wie du übst, zeigt der Beitrag Kerzenmeditation: Mit ruhigem Blick den Alltag loslassen.
Du musst nichts kontrollieren, um ruhig zu werden. Folge einfach dem Atem – er kennt den Weg zurück.