Viele achten nur darauf, wie viele Stunden sie schlafen, und vernachlässigen die Qualität. Doch schlechter Schlaf kann auch nach acht Stunden müde machen. Schlafhygiene verbessert die Tiefe deiner Nacht.
Sorge am Abend für Dunkelheit und Ruhe. Dimme das Licht, lege das Handy weg, schaffe eine ruhige Atmosphäre. Dein Körper braucht Signale, dass der Tag endet.
Halte feste Zeiten ein, auch am Wochenende. Dein Körper liebt Rhythmus, und ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Zyklus verbessert die Qualität spürbar. Geh zur selben Zeit zu Bett, steh zur selben Zeit auf.
Vermeide schwere Mahlzeiten und anregende Mittel am Abend. Dein Schlafzimmer sollte kühl, dunkel und nur zum Schlafen da sein. Gute Hygiene macht aus Stunden echte Erholung.
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