Arbeit geschieht oft im Autopiloten. Du erledigst eine Aufgabe, während deine Gedanken schon bei der nächsten sind. Das Ergebnis ist halbe Aufmerksamkeit und innere Unruhe.
Bevor du eine Aufgabe beginnst, halte kurz inne. Was genau tust du jetzt? Richte deine Aufmerksamkeit bewusst auf diese eine Sache, statt sie auf mehrere zu verteilen.
Wenn du dich abschweifen spürst, kehre sanft zur Aufgabe zurück. Nicht ärgerlich, sondern freundlich. Jedes Zurückholen ist ein Training deiner Aufmerksamkeit, kein Fehler.
Zwischen den Aufgaben legst du kurze achtsame Pausen ein. Ein paar Atemzüge, ein Blick aus dem Fenster. So arbeitest du nicht nur konzentrierter, sondern auch gelassener.
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