Ein Nein fällt schwer, weil du befürchtest, zu enttäuschen. Also sagst du Ja, obwohl alles in dir Nein sagt, und fühlst dich hinterher ausgelaugt. Doch jedes Ja zu einer fremden Bitte ist auch ein Nein zu dir selbst.
Ein freundliches Nein braucht keine lange Begründung. Sätze wie Das passt gerade nicht oder Da muss ich leider ablehnen reichen völlig. Je mehr du erklärst, desto mehr Angriffsfläche bietest du.
Erinnere dich daran, dass du nicht für die Gefühle anderer verantwortlich bist. Du darfst Grenzen setzen, und der andere darf darauf reagieren. Seine Reaktion ist nicht deine Aufgabe.
Jedes gesagte Nein macht dich ein Stück freier. Es schützt deine Zeit und deine Energie für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind.
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