Der Wille allein ist oft schwächer als die Umgebung, in der er sich täglich bewegt. Wer abnehmen will, aber Süßigkeiten sichtbar lagert, kämpft gegen ständige Reize. Umgebungsdesign dreht das Verhältnis um: Du richtest dein Umfeld so ein, dass dir das richtige Verhalten leicht fällt.
Mache das Gewünschte sichtbar und griffbereit. Liegt das Sportzeug abends schon neben dem Bett, fällt der morgendliche Lauf leichter. Was du öfter tun willst, bekommt einen festen Platz.
Erhöhe gleichzeitig die Hürden für das, was du lassen willst. Lege das Handy abends in einen anderen Raum oder die Süßigkeiten in einen Schrank. Jeder Handgriff verschafft dir einen Moment zum Nachdenken.
Auch Menschen gehören zu deinem Umfeld. Suche den Kontakt zu Menschen, die deine Ziele teilen oder dich ermutigen. Ein gemeinsamer Termin trägt dich weiter als der Wille allein.
Frage dich, welches Verhalten in deinem Zuhause am leichtesten fällt. Kleine Veränderungen der Umgebung wirken rund um die Uhr.