Eine Mahlzeit nur für dich muss kein Resteverwertungsprogramm sein

Für Besuch deckst du den Tisch, für dich allein isst du im Stehen eine Scheibe Brot über der Spüle. Kochen scheint sich nur zu lohnen, wenn jemand anderes mitisst. Dabei hättest du heute gern etwas Warmes, schiebst den Wunsch aber wie eine unnötige Extravaganz weg.

Suche eine einfache Mahlzeit aus, auf die du tatsächlich Appetit hast und die in deinen Alltag passt. Das kann auch etwas Fertiges sein. Stelle einen Teller hin und setze dich, wenn möglich, dazu. Aufwand ist kein Maß dafür, wie gut du dich versorgst.

Halte zwei passende Vorratsideen bereit und friere einzelne Portionen ein. So hängt ein angenehmes Essen weniger von spontaner Energie ab. Diesen Umgang mit dir greift auch So lernst du, gut zu dir zu sein, auch wenn niemand zusieht auf. Aufwendige Tischdekoration brauchst du dafür nicht.

Manchmal bleibt es beim Brot, weil der Tag voll war oder weil du es gerne isst. Der Unterschied liegt darin, ob deine Vorlieben überhaupt mitentscheiden dürfen. Morgen kannst du beim Einkauf eine Zutat wählen, die du sonst nur für Gäste mitnehmen würdest.