Auf einem Gruppenfoto unzufrieden mit dir: Nicht gleich verschwinden

Nach dem Ausflug landen die Fotos im Chat. Du suchst auf jedem Bild zuerst dein Gesicht, dann deinen Bauch, dann den ungünstigen Winkel. Obwohl du einen schönen Nachmittag hattest, möchtest du plötzlich alle Aufnahmen löschen und künftig lieber hinter der Kamera bleiben.

Lege das Handy zunächst weg, bevor du jedes Detail vergrößerst. Schaue später ein einziges Bild in normaler Größe an. Benenne, was dort außerdem zu sehen ist: der Ort, ein Gespräch, jemandes Lachen. Das Foto dokumentiert einen Moment, keine vollständige Beschreibung deiner Person.

Entscheide getrennt, was du privat behalten und was du veröffentlicht sehen möchtest. Bitte bei Bedarf darum, ein Bild nicht zu posten oder eine Markierung zu entfernen. Zum bewertenden Blick passt Warum Selbstakzeptanz stärker ist als Selbstoptimierung. Du brauchst keine Begründung über vermeintliche körperliche Makel.

Du musst das Foto nicht plötzlich schön finden. Vielleicht reicht es, es vorerst im privaten Ordner zu lassen und beim nächsten Treffen trotzdem dabei zu sein. Die Erinnerung darf später anders wirken, als sie es beim ersten kritischen Blick tut.