Ein Lied vollständig hören statt ständig weiterzuklicken

Du startest Musik, überspringst nach wenigen Sekunden den ersten Titel und suchst schon den nächsten. Obwohl ständig etwas läuft, hörst du kaum zu. Für eine kurze Hörpause brauchst du nicht die perfekte Playlist, sondern zunächst nur ein einziges Stück.

Wähle ein vertrautes Lied und stelle eine angenehme Lautstärke ein. Lege das Gerät außer Griffweite, soweit es praktisch ist. Höre zunächst auf ein Instrument oder die Stimme. Welche Stellen sind leise, welche dicht, wo verändert sich der Rhythmus?

Lass später das ganze Stück auf dich wirken, ohne jedes Detail bestimmen zu müssen. Wenn Erinnerungen auftauchen, bemerke sie und kehre zum nächsten hörbaren Ton zurück. Mehr über Aufmerksamkeit über das Gehör findest du in Klang als Anker: Mit den Geräuschen um dich herum zur Ruhe kommen. Mitsummen ist dabei erlaubt.

Warte nach dem letzten Ton einen Moment, bevor du weitere Musik auswählst. Vielleicht möchtest du anschließend Stille, vielleicht noch ein Lied. Beides ist möglich. Der Unterschied liegt darin, dass du entscheidest, statt die Auswahlbewegung unbemerkt immer weiterzuführen.