Fehlende Zeit ist der häufigste Grund, Bewegung ausfallen zu lassen. Doch fit zu bleiben braucht kein tägliches Training im Studio. Es braucht nur kurze, kluge Einheiten.
Nutze kurze, intensive Einheiten. Zehn Minuten Treppensteigen, ein flotter Spaziergang in der Pause, eine Runde Körpergewichtsübungen. Auch kurz ist wertvoll, wenn du dranbleibst.
Baue Bewegung in deinen Alltag ein, wo es geht. Das Rad statt des Autos, die Treppe statt des Aufzugs, das Telefonat im Gehen. Diese kleinen Entscheidungen summieren sich.
Regelmäßigkeit schlägt Länge. Drei kurze Einheiten pro Woche bringen mehr als eine lange, die selten stattfindet. Dein Körper braucht Bewegung, nicht Perfektion.
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