Nicht jede Pause erholt. Wer in der Pause weiter aufs Handy starrt, bleibt angespannt und kommt nicht zur Ruhe. Erholung will bewusst gestaltet sein.
Trenne dich in der Pause vom Bildschirm. Steh auf, geh ein paar Schritte, schau aus dem Fenster. Deine Augen und dein Geist brauchen Abstand von der Arbeit.
Wähle Tätigkeiten, die nichts mit deiner Arbeit zu tun haben. Ein kurzer Spaziergang, ein Gespräch, ein paar Minuten Stille. Der Wechsel der Tätigkeit ist die eigentliche Erholung.
Plane feste Pausen in deinen Tag ein, statt zu warten, bis du erschöpft bist. Regelmäßige kurze Unterbrechungen halten deine Energie über den Tag stabil.
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